長いCovidに苦労していますか？ 食べてはいけないものはこちら

疲労、脳の霧、動悸、呼吸困難。 

これらは、一般的な症状のほんの一部です。長いCovid疾病管理センターによると、感染から回復した後も長期的に人々に影響を与える可能性があります。 

しかし、メイヨー クリニックの Covid 活動リハビリテーション プログラムのディレクターである Greg Vanichkachhorn 博士によると、症状は「全体像の半分」にすぎません。 

「残りの半分は、これらの症状が人の生活能力にどのように影響するかです。 残念ながら、長距離のCOVIDの症状は非常に限定的なものになる可能性があります.」

彼は、メイヨー クリニックの XNUMX 分の XNUMX 以上の 長いCovid患者 服を着る、シャワーを浴びる、食事など、生活の最も基本的な活動のいくつかに問題があると報告しています。

ボストン大学の栄養学の臨床教授であるジョーン・サルジ・ブレイク博士は、次のように述べています。 

ロングコビッドは本質的に 感染後の状態 それは、Covid-19の検査で陰性になった後も、数週間、数か月、または数年続く可能性があります。 これは、Covid 後の状態または慢性 Covid と呼ばれることもあります。

に話しかけた専門家 CNBCはそれを作る と 学ぶべきことはまだたくさんある 長いCovidについてですが、栄養は気分を良くする上で重要な役割を果たします。 

「心臓病、特定の癌、脳卒中、XNUMX 型糖尿病…ナイフとフォークがあれば、これらすべての病気と闘うことができます」と Blake 氏は述べています。 

「自分の皿の上にあるものと食べるものをコントロールできるので、それは力になります。」

CNBC Make It は、Covid に長くかかっていると思われる場合に何を食べるべきか、何を食べてはいけないかを調べます。  

Vanichkachorn と Blake はどちらも、バランスの取れた食事の重要性を強調しました。 地中海ダイエット、野菜、果物、オリーブオイル、ナッツ、全粒穀物が豊富です。

ブレイク氏によると、特に果物と野菜は、必須のビタミンとミネラルに関しては「大国」です.

しかし、それは肉やタンパク質を控えるという意味ではなく、魚や鶏肉が良い選択肢であるとVanichkachorn氏は付け加えた. 

ブレイク氏は次のように付け加えています。あなたの食事。」 

マグロやサーモンのような脂肪の多い魚は、オメガ3酸の優れた供給源であり、改善することができます. 心血管の健康.

しかし、最終的には、「栄養に焦点を当てるのではなく、バランスのとれた「スーパー ダイエット」を構築することに焦点を当てる必要があります。スーパーフード」とブレイクは言いました。 スーパーフードとは、健康に有益な抗酸化物質、繊維、脂肪酸が豊富な食品です。

「慢性疾患と闘うのに役立つスーパーダイエットです。 すべてのビタミンとミネラルが一緒に働いているとき、それがあなたの最善の防御になるでしょう。」 

特定のビタミンがCovidとの戦いに役立つかどうかは研究で確認されていませんが、ビタミン欠乏症を治療することは重要です.

「たとえば、ビタミン B12 の欠乏は、疲労、息切れ、思考困難などの症状につながる可能性があります」と彼は言いました。 

鉄などのミネラルも重要です。 最近の研究によると、 長いCovid患者 体が鉄をどのように使用し貯蔵するかに問題があるかもしれません。

「鉄欠乏症は、貧血や疲労など、多くの症状を引き起こす可能性があります. 欠乏症は、摂取不足などの多くの理由で発生する可能性がありますが、慢性疾患と関連している可能性もあります. 

しかし、彼は、最初に医師のアドバイスを求めずにビタミンやミネラルのサプリメントを使用しないように警告しました.

「ビタミンやミネラルの欠乏が心配な場合は、最初のステップは医療提供者に相談することです」と彼は言いました.  

Vanichkachorn は、長距離 Covid のすべての患者がすべきであることを強調しました。 水分補給. 

「個人が急性のCovidに感染しているとき、彼らは多くの場合、長時間休んで眠っています. これにより、彼らの栄養、特に水分補給が失われます」と彼は付け加えました. 

「チェックされていない脱水症は、長距離のCOVIDを経験している患者だけでなく、誰もが惨めな気分になる可能性があります。」 

患者が水分補給を維持するためにリマインダーを必要とすることが多いことを認めて、Va​​nichkachorn は、長い間 Covid を患っている人にボトルを持ち歩くよう勧めました。

彼は次のように付け加えました。 これらの簡単な変更により、水分補給が非常に簡単になります。」 

急性のCovidは体内で「非常に重大な炎症」を引き起こす可能性があるため、それを悪化させるものから遠ざけるのが良いだろう. 

「私たちは炎症のいくつかのマーカーを見てきました…この患者集団では上昇しています[長いCovidに苦しんでいます]. 炎症は免疫系の異常に続発する可能性が高く、おそらく自己免疫型の可能性さえあります.