不確実性の中で生産性が 80% 急落: 対処する 5 つの方法

時代は厳しいものであり、人々は不況やインフレから気候変動やグローバル サプライ チェーンの問題まで、あらゆることについてますます心配しています。 そして、人々は変化が現実であることを理解していますが、絶え間ない集中砲火が生産性と仕事の満足度を低下させています。

しかし、希望の光もいくつかあり、XNUMX つの重要なアクションを実行することで効果的に対処することができます。

懸案事項

レジリエンスとは、現実を理解し、それを理解し、効果的に対応することと定義されています。 そのため、まず、不満、心配、懸念の原因を理解することが重要です。

による新しい研究 Adobe 10,000 つの世界市場で約 80 人が参加した調査では、XNUMX% の人が少なくとも XNUMX つの世界的な問題に懸念を抱いており、生産性と仕事の満足度に悪影響を与えるほど動揺していることがわかりました。 懸念の傾向は 世代線に沿ったクラスター. 若い労働者は年配の労働者よりも影響を受ける傾向があり、Z 世代の 93%、ミレニアル世代の 87%、X 世代の 79%、ベビーブーム世代の 71% がマイナスの影響を報告しています。 また、全年齢層の従業員の 44% が、これまで以上に不安と落胆を感じています。

世界中のすべてのグループの不安と不確実性の主な原因は、経済の安定とインフレであり、回答者の 70% が報告しています。 これに続いて、気候変動 (56%)、COVID-19 の亜種 (44%)、地政学的紛争 (46%)、サプライ チェーンの問題 (46%) が続きます。 米国では、65% の人々が銃による暴力について懸念しています。

リーダー (64%) は、ビジネスの将来の成功についても懸念しています。 による研究 キャピタルを明確にする リーダーの 71% が景気後退が近づいていると考えており、45% が 2022 年末までに景気後退に陥ると予想しています。 ビジネスオーナー (70%) が心配している 彼らのビジネスは景気後退に耐えられず、81% が個人の財政に不安を感じています。

消費が増加しています

おそらく、人々が将来について非常に不安を感じる理由の一部は、(悪い) ニュースにどっぷりと浸かっている時間が原因の 70 つです。 アドビの調査によると、XNUMX 年前と比べて、現在、XNUMX% の人々がニュース報道を吸収し、議論することに多くの時間を費やしています。 ほとんどの人は、XNUMX 日約 XNUMX 時間費やします。

また、43% の人が、XNUMX 年前よりも国内または世界のニュース報道について話し合う時間が増えていると述べています。 このグループは通常、これらのディスカッションに XNUMX 日約 XNUMX 時間費やします。

いくつかの明るい点

すべての緊張の中で、いくつかの明るい点があります。 たとえば、71% の人が変化は一定であることに同意しており、58% の人は不確実な時期に仕事は歓迎すべき気晴らしであると述べています。

さらに、仕事はリーダーが挑戦するためのサポートの源です。 73% が、不確実な状況の中でマネージャーがサポートを提供することで、期待に応えているか、期待を上回っていると述べています。

そして、困難な時期は人々を結びつけることができます。 リーダーの XNUMX 人に XNUMX 人は、気になる状況によって直属の部下との距離が縮まったと述べています。

対処方法

すべての不確実性の中で、効果的に対処する有意義な方法があります。

#1 – 視点と集中力を維持する

心配や不安を感じているときは、将来に集中し、これらの時代は過ぎ去ることを思い出してください。 他の困難な時期を思い出してください—経済、仕事、または あなたの私生活. ほとんどの人は、ある時点で挑戦を経験しており、振り返ってみると、ある時点で今日がどのように過去形になるかを思い出します. 物事は同じままではなく、明るい未来に集中し続けることができます。

さらに、優先順位と達成したい結果に焦点を当てます。 ビジネスの不況を心配する代わりに、顧客のために最善を尽くすことに集中してください。 別の憂慮すべき世界的な問題について煮詰めるのではなく、物事を成し遂げ、プロジェクトの成果物を軌道に乗せることに集中してください。 世界の問題について友達と話し合う代わりに、行きたい国をすべて考えてみましょう。 前向きな考えと行動に集中することで、ストレスを軽減できます。

#2 – 自分の能力を思い出す

心配を減らすために、自分の能力と、これまでどのように物事を乗り越えてきたかを思い出してください。 景気後退に直面したとき、支出を減らし、予算をうまく管理したことがあります。 または時間 あなたの仕事は困難でした。 そして、あなたは新しい機会への道をネットワーク化しました.

回復力は筋肉であり、何かを経験するたびに、次の課題に向けてより強くなります. スキルを強化し、積極的に対応し、問題を解決し、継続する能力を検証します。

#3 – 他の人を助けることに集中する

人々が絆を形成する最も強力な方法の XNUMX つは、困難な時期を一緒に乗り越えることです。 コミュニティを構築する方法として問題を選択することはありませんが、それは前向きな結果です。 さらに、他の人を助けると、幸福と充実感を経験する可能性が高くなるため、同僚、友人、家族に焦点を当ててください。

誰が苦労している可能性があるかに注意してください。 質問をする。 耳を傾け、サポートを提供します。 解雇された同僚をあなたのネットワーク内の重要な人物とつなぐか、ガソリン代を節約しようとしている同僚と相乗りをすることを申し出てください。 自分の思いやり、自分の時間、または自分のスキルに貢献しているときは、自分自身のストレスに集中することが少なくなり、強い人間関係も築くことができます。

#4 – 賢く選ぶ

ストレスを軽減するもう XNUMX つの確実な方法は、あらゆる形態のメディアへの露出を減らすことです。 ソーシャル メディア アプリに時間制限を設定して、運命のスクロールに何時間も費やさないようにし、テレビやストリーミング ニュース サービスをオフにします。 主要な報道機関に定期的に出演しているあるメディアパーソナリティは、彼女のプロデューサーが彼女に、「あなたがオンエアで何を言おうと構わない。チャンネルを変える理由を与えないでください」と言ったと語った. 彼女の結論は、成功 (および評価) は誇大宣伝に基づいているというものでした。

悪いニュース、気になる最新情報、不安を生み出す放送の絶え間ない集中砲火を経験しているときは、否定的な考えに浸っていることになります。 オフにして調整します。 代わりに、読書、運動、またはコミュニティでのボランティア活動で時間を埋めることを選択してください。 または、楽しんでいる仕事に没頭してください。 あなたのスキルを伸ばす職場のプロジェクトに手を挙げてください。または、あなたを会社の戦略に結びつける新しいイニシアチブに貢献してください。 満足できる活動への投資を増やすと、悪いニュースに浸る時間が少なくなります。

#5 – 外に出る

おそらく、心配や不安に対処するための最も評価されていない方法のXNUMXつ 自然の中で時間を過ごす. Sで公開された抜本的な分析科学の進歩 301か国にわたる62の個別の研究が含まれていました。 この研究では、自然が身体的、認知的、感情的な健康状態を改善できることがわかりました。 思考を改善し、社会的結合を強化することができます。 また、より大きな創造性を刺激し、更新感とモチベーションを提供します。

専門家は、自然は非常に強力にポジティブであるという仮説を立てています。なぜなら、自然は畏怖の念を生み出し、周囲の多くの美しさとの関係で自分がどれほど小さいかを思い出させてくれるからです。また、問題も小さく見えるからです。 自然はまた、色、質感、景色、匂い、暖かさ、髪のそよ風などを通じて五感を満たします。 これらはすべて心を満たし、心配や不安を払拭するのに役立ちます。

要するに

心配することを自分に許可することが重要です。 なんらかの懸念を感じていなければ、現実に触れていない可能性があります。 しかし、不安を感じる時間を与えた後は、自分自身と周りの人々のために、再編成し、リセットし、前進するための前向きな措置を講じてください.