私たちの子供たちの脳は、テクノロジーの使用によって傷ついています

過去数年間、心理学研究のバケットは、テクノロジーの告発と、私たちの精神的および感情的な幸福への有害な影響であふれています. 脳研究とメンタルヘルス研究は、スクリーンタイム、特にソーシャルメディアの使用が私たちの脳、特に計算と精神機能のエンジンである前頭前野にストレスを与えているという結論に一致しています.

イェール大学の精神科医であり、Frontal Fatigue の著者である Mark Rego 博士は、現代のライフスタイルが前頭前皮質 (PFC) を圧倒し、制御するように設計された重要な機能を処理する能力を妨げていると述べています。 「慢性的なストレスがあると、PFC はこれらの信号を送信する能力を失い、元のストレスの多い状況がなくなったとしても、ストレス反応は衰えることなく続きます」とレゴ博士は著書に書いています。 準備不足の責任を負っている他の労働者と同様に、前頭前野は精神疾患のゲートキーパーの仕事を割り当てられていますが、ストレスを処理するように構築されていません.

脳が現代生活の日常的なストレスに対処できないというダイナミクスは、21を助長しません.^st 世紀の成功、とレゴ博士は Psychiatric Times の記事で書いています。 その結果、工業国では時間の経過とともに精神障害が増加しています。 「大小を問わず、人生の問題を解決するために、年上の人や経験豊富な人、またはあなたが特定した人に相談するのではなく、Google に相談したのです」と彼は書いています。

これは、子供とティーンエイジャーにとって二重に当てはまります。 実際、多くの知識が XNUMX 代の電話使用とうつ病を関連付けており、電話使用の減少が症状の緩和と直接相関していることがわかっています。 これが、米国小児科学会が、子供のエンターテイメントのスクリーン時間を XNUMX 日 XNUMX 時間未満にすることを推奨し、XNUMX 歳未満の子供によるスクリーン メディアの使用を思いとどまらせる理由です。 それが今後の個人や社会に何をもたらすかを考えてみてください。

普通の人は、前頭前皮質が攻撃を受けているかどうかをどのように判断できますか? 次の症状を考慮してください。注意を払う能力の喪失。 短期間の記憶喪失のミニバーストで、単語の検索に問題が生じたり、物をどこに置いたかを忘れたりします。 マルチタスクができない; そして感情のコントロールの喪失。 これらが誰もが経験する一般的な問題のように聞こえる場合、それは私たちの文化全体がテクノロジーの呪文の下にあるためです. これらの兆候がどこにでもあるということは、アメリカ全土 (および多くの先進国) で前頭前皮質が助けを求めて泣いていることを示唆しています。

メンタルヘルスの専門家は、子供にも大人にも同じように簡単な解決策を提供します。 これは、テクノロジーから完全に切り離す必要があるという意味ではありませんが、画面を見る時間を制限し、インターネットへの依存を避ける必要があります。

どのように？ 非常になじみのあるいくつかの回避策を次に示します。

五感を刺激する あなたの家を出て、自然界を取り入れることによって。 森の中でハイキングに出かけましょう。 博物館や樹木園を訪れます。 鼻と味蕾で素晴らしい食事をお楽しみください。 コンサートを聴きます。 画面を介さずに視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚を刺激する方法もあります。

あなたの創造性を使う 想像力を伴ういくつかの努力で。 ジャーナルに書きます。 木工を試してみてください。 陶芸教室を受講する。 即興の芸術を学びます。 ペイント、ダンス、楽器の演奏など。子供がいる場合は、想像力を働かせることが特に重要です。調査によると、子供たちは受動的な電話ユーザーになり、コンテンツを消費している間は脳がオフになっていることが示されています。 クリエイティビティと楽しみをスクリーン以外のアクティビティと関連付けるのを助けることで、ストレス解消のための簡単にアクセスできるアウトレットが提供されます。

体を鍛える ランニング、サイクリング、ウェイトリフティング、ヨガ、ピラティスなど、数え切れないほどのフィットネス オプションの XNUMX つを使用してください。 子供と一緒に運動するには、体操や空手のレッスン、または楽しいランニングの企画など、より正式なものが必要になる場合があります. 運動は、それが提供する体力とスクリーンタイムからの気晴らしに加えて、ストレスを管理する役割を果たします.

社交的な蝶になる. または、遊びのデート、女子会、ミートアップ (オフラインの活動のためにオンラインで人々をつなぐ) を介したグループ イベントなど、好きな活動を通じて豊富な友人ネットワークと交流するようにしてください。

この主題への私の関心は、スコット・クロソスキーとの会話によって引き起こされました。 将来の視点、私たちの残りの部分が来る前に未来を想像している. 彼は私にそれを思い出させます テクノロジーはなくなりません。 事実、良くも悪くも毎日私たちの生活を侵食しています。 前頭前皮質を監視し、自分に合ったストレス解消剤を見つけることで、画面の悪影響を最小限に抑えます。

そして、それはあなたの子供たちにとってXNUMX倍になります。