ナタリー・ポートマンの「トール：ラブ・アンド・サンダー」の激しいトレーニングと栄養連隊

As トール：愛と雷 主演俳優のナタリー・ポートマンの劇的な変貌から、世界中のヒット劇場が数多く作られました。 通常はより細い特徴を示すことで知られていますが、ジェーン・フォスターの描写により、彼女はこれまで以上に筋肉質に見えました.

映画への出演は、以来、MCUでの彼女の最初の記録です。 トール2 2013 年。タイカ ワイティティの新作映画では、このキャラクターをスーパー ヒーローとして捉えています。

ポートマンが費やした 数ヶ月 コンディショニングだけで撮影する前に、彼女の体、特に関節を、過去にはあまり使っていなかったかもしれない筋肉群を構築する緊張に慣れさせるため.

ポートマンのヘッド トレーナーであるナオミ ペンダーガストは Variety とのインタビューで、準備作業について次のように述べています。 「しかし、ナタリーを怪我なく安全にこの目標に到達させるために、まず約XNUMXか月間、彼女の体を整えることに取り組みました. これは、関節に悪影響を与えることなく、負荷を安全に上げて彼女をかさばることができることを意味しました。」

主要な引用

認定パーソナルトレーナーで栄養士のカーク・アンダーソンと話す 個人の理解 40歳を超えてシェイプアップ。

「40歳を過ぎると、心がいたずらをし始めると思います」とアンダーソンは言いました。 「もう無理だとか、怪我をするか、やる価値がないとか。 私は自分のキャリアを通じて、こうした考え方が間違っていることを証明してきましたが、ナタリーがハードワークの結果がどのようなものになるかを人々に示すのを見るのは素晴らしいことです。」

「私は高血圧で糖尿病予備軍の肥満男性でした。 体重を減らそうとしている人々が苦労していることは理解していますが、人々が思っているよりもはるかに多くのことを達成できることも知っています.

計画では、ペンダーガストはポートマンを映画に必要な形にすることを選択しました。 人々は、ワークアウトにおける怪我の要素や、関節にどれだけの圧力をかけているかについて考えないことがよくあります. コンディショニングから始めて体重を減らすことは素晴らしいことです。それはあなたの体を整え、美しく整えます. 特に40代以上。」

アンダーソンは次のように続けています。 私は現在 65 歳で、37 歳のときに 49 回目の変化を始め、43 ポンドの脂肪を失い、40 ポンドの筋肉を獲得し、30 歳でその旅を終えました。」

「私の旅とナタリーの信じられないほどの変化から人々に何かを感じ取ってもらいたいと思うことがあるとすれば、それはどんな年齢でも可能だということです. ジムで IFBB の女性選手にトレーニングを依頼しました。 レースを始める前に、自分のエゴに気をつけて、自分を興奮させないでください。 年齢に関係なく、見た目も気分も良くなります。」

ペンダーガストは次のように述べた。 ナタリーは完全菜食主義者です ビーガンベースのプロテインパウダーをXNUMX日に追加する必要があるほど、大幅に変更する必要はありませんでした.

撮影前の 4 か月間、ポートマンは毎日午前 30 時 XNUMX 分にトレーニングを開始し、さまざまなトレーニングを行いました。

「腕、背中、胸のエクササイズ、ボクシング、スキップ、ランニングなど、週に XNUMX 回上半身を鍛えました」と彼女は言いました。 「残りの XNUMX 日間は、ピラティスをベースにしたエクササイズ、ストレッチ、リリース ワーク、バランス エクササイズなど、怪我の予防に専念しました。」