感謝祭のストレスを和らげる方法

「感謝祭」という言葉は、瞑想的な静けさと満足感を意味しますが、私たちの国民の祝日は、 BBCのニュース—正反対になりました。 七面鳥肉、詰め物、クランベリー ソース、パンプキン パイを愛する家族や友人と居心地の良い家でくつろぎながら分かち合うことを考える代わりに、私たちのほとんどは、狂った叔父に我慢しなければならない旅行の困難な困難について考えることにストレスを感じています。 、ファミリータッチフットボールで怪我をしたり、食べ過ぎたり、立ち上がって乾杯したりしなければなりません。

後者は、死よりもストレスの多いグループの前で話すことをランク付けする外典研究の主題であり、コメディアンのジェリー・サインフェルドの 結論、 「そうですか？ これは、平均的な人にとって、葬式に行く場合、弔辞をするよりも棺の中で過ごしたほうがよいということを意味します。」

残念なことに、ほとんどの人が社交行事で立ち上がってスピーチをするとき、たいていの場合、すぐにスピーチを繰り返したり、とりとめのないスピーチをしたりして、誰かが聞きたがっているよりもスピーチを長くしたり、エドナおばさんを眠らせたりします。テーブル。

解決策はあります。これは、マルコム グラッドウェルのベストセラーの本に触発されたものです。 アウトライアー：成功の物語. グラッドウェルは、マイクロソフトのビル ゲイツとザ ビートルズの驚異的な成功は、グラッドウェルが「10,000 時間の法則」と表現するものによるものだと考えています。 ゲイツの場合、彼は高校時代にコンピューターをいじくり回して無限の時間を過ごしました。 ビートルズの場合、彼らはドイツのナイトクラブで無限の時間を過ごしました。 残念ながら、七面鳥の夕食まであと 10,000 時間ありません。 でもそんなに時間はいらない！ あなたがしなければならないことは、少し準備して練習することです。

準備。 言いたいことはあらかじめ考えておきましょう。 参加してくれたすべての人に感謝するなど、通常の明白な話題を超えて考えてください。 いつもの細やかさを含めることができますが、テーブルの各人が前年中に経験した注目すべき出来事を要約して、新鮮で新しいものに次ぐものにすることができます. そうすることの利点は、テーブルにいる全員が関与していると感じられることです。

メモを書き、それを XNUMX 回、XNUMX 回、XNUMX 回確認します。 あなたのアイデアが具体化し始めるのがわかるでしょう。

練習。 伝説的なフットボールのコーチであるビンス・ロンバルディによると、「練習は完璧にはなりません。 完璧な練習は完璧を作る。」 私たちが「言語化」と呼んでいるものに翻訳されるプレゼンテーションでは、トーストまたはスピーチの実際の言葉を架空の聴衆に声を出して話すことを意味します。 一人でやってください。 しかし、実際の聴衆の前にいるときと同じように言ってください。

多くの人は言語化することに消極的です。 自分のスピーチはまだ「焼き付けられた」ものではないと主張する人もいますが、Verbalization が焼き付けのプロセスを進めることに気づいていません。 他の人は、聴衆なしで声を出して話すと、まるで「演じている」ように感じて不快に感じます。 さらに、言語化が初歩的すぎると考える人もいます。

理由が何であれ、それらはプロセスをショートさせます。

一部の人々は、リハーサルの形式を縮小または変更して、しばしばパタパタに失敗することを試みます。

おなじみですか？ リハーサルの一形態として、これは完全に非生産的です。 おしゃべり 約 あなたの話は効果的な練習方法ではありません。 約 テニスはバックハンドを改善する効果的な方法です。

リハーサルの唯一の方法は、実際の聴衆の前で行うのと同じように、実際にトーストを声に出して話すことです。 繰り返しのたびにアイデアが具体化され、繰り返しのたびに論理的なつながりが見つかります。 漸進的な反復ごとに明瞭度が向上します。 Verbalizeすればするほど、言葉がスムーズに流れます。

そして、アルカセルツァーは必要ありません。