Aリストの有名人が主要な役割に向けて形を整える方法と、それが優れた長期戦略ではない理由

インターネットは、映画の役割のためにどのようにすぐに体調を整えたかを示すAリストの有名人の前後の写真で覆われています. ザック・スナイダーのジェイソン・モモアの体の変化の写真 ジャスティス・リーグ 思い浮かぶ。 しかし、一貫してジムに通っている多くの人々が同じ結果を得るのに苦労しているときに、彼らはどのようにこれを短期間で達成するのでしょうか?

ほとんどの有名人 フィットネスの専門家を雇う できるだけ早く最高の形にするためのトレーニングと食事計画を設計します。 モモアは、DC 映画のトレーニングに週 XNUMX 日ロック クライミングを取り入れました。

元フットボール選手であり、プロのアスリート、有名人、ビジネス リーダー向けの Nike トレーナーである Brian Nunez コーチは、これを「交互購読」テクニックと呼んでいます。 多くの場合、フィットネスの初心者は、完璧なボディを手に入れるのはそれほど大変ではないと考えています。 彼らは彼らが持っていると思います 秘密を手に入れた 彼らが最初のプラトーに達し、現実に戻ってくるまで体の変化に。

頑張りすぎると損をする

インターネットには、有名人がワークアウトを最適化するための型にはまらない方法を模索し、時速 1000 マイルを達成する方法についてのクレイジーな話が散らばっています。

アクアマンのロック クライミングの戦術に加えて、俳優は撮影前と撮影中に「闘う体重」を維持するために、さらに多くのことを行います。 でピーター・クイル役を演じる 銀河のガーディアン、クリス・プラット 落とした60ポンド 4か月で。 これを行うために、彼はビールを完全に捨て、体をオーバードライブに追い込みました。 彼のワークアウトには、ボクシング、キックボクシング、ランニング、水泳、トライアスロンが含まれ、週 8 日、毎日 4000 ～ XNUMX 時間、毎日 XNUMX カロリーを消費していました。

の撮影中に 300、ジェラルド バトラー、および約 50 人の他の俳優が、すべてのシーンのすべてのテイクで大量の腕立て伏せ、腹筋運動、輪ゴムを引っ張って、筋肉に血液を送り込み、撮影中ずっとむくんだ状態を維持しました。

激しいトレーニング レジメンから体系的な脱水、ナトリウム レベルの操作まで、Nunez は多くの A-lister がそのような迅速な結果を得ていることを理解していますが、それらの結果を再現しようとしないようにファンにアドバイスしています。

彼は、これらの有名な名前と同じフィットネスへの道をたどることの最大の危険は、これらの方法が特定の撮影やプロジェクトのための短期的なアプローチにほぼ限定されていることだと考えています. これらを長期間行うと、心と体に深刻な問題が発生します。 「長期的な戦略に関して言えば、一貫して散歩をするなどの単純なことはおそらく 最も過小評価されているワークアウト ずっと」とヌニェスは言います。

心が身体に栄養を与えるなら、身体は精神に栄養を与える

G.I.ジェーン おそらく過去1997年間で最も象徴的な映画のXNUMXつです。 映画がXNUMX年に初公開されたとき、ファンは、それ以外の場合はスリムで美しいデミ・ムーアが非常にかさばり、頭が剃られているのを見て唖然としました。 デミ・ムーアは後に、映画に向けて体調を整えるための精力的なプロセスについて少し話しました。

デミ・ムーアによると、彼女は XNUMX 種類のトレーナーを使用、XNUMXつは体力要素用、もうXNUMXつは特に海軍特殊部隊の考え方を彼女に教えるためのものです. 海軍特殊部隊の考え方は、GI ジェーンとしての彼女の役割に関連していました。 それでも、彼女は後に、体の変換を完了するのにもおそらく同様に効果的であったことを認めました.

「これらの 90 日間または 45 日間の集中的なフィットネス プランは、映画には最適ですが、長期的な戦略としては最悪です。 健康を維持することは重要なことの XNUMX つですが、精神は健康を維持する上でおそらく最大の役割を果たします」と Nunez 氏は説明します。 考え方、食事、動き。 私は、ビジネス コーチングとフィットネス コーチングの両方で、マインドセットを重視しています。なぜなら、すべての成功の背後には健康的な姿勢があるからです。 完璧なボディを追い求めるのは短距離走ではなくマラソンです。 ダイエットやエクササイズには健康的な方法があるので、心に良いペースで体が着実に満たされます。」 ヌニェスはこう締めくくります。

急進的な体の変化を避けなければならない理由

ヌニェスは狂った食生活の変化を促進する人でもありません。 彼は、カロリーではなく品質を数えることを提唱し、燃料としての食品に焦点を当てることを信じています. 彼の哲学は、健康になり、健康を維持することです。 栄養と生活習慣の強固な基盤を築く必要があります。 これらの条件を維持することは、彼が「フィットネスダークアート」と呼ぶものに手を出すよりも、はるかに優れた長期的な結果をもたらします.

「私たちはミクロの瞬間の集大成によってマクロの変化を起こします。 体をトレーニングすることは明らかに精神的なメリットがあることが証明されていますが、体が心を養うためには、まず心が体を養わなければなりません」とヌニェスは述べています。 「体は心が許す範囲を超えてトレーニングすることはできないため、マインドフルネスに注意を払うことは、フィットネスの旅における疑問やプラトーを乗り越えるための最初のステップです. 運動を超えて、マインドフルネスの贈り物は、ビジネスや人生のあらゆる面で停滞期や困難を乗り越えるのに素晴らしいものです. 注意は私たちの最大の資産です。」

おそらく、映画の撮影の準備をしていない、またはプロジェクトの締め切りに間に合っていない瞬間だけが、スクリーン上の狂ったように引き裂かれたフィット感のある俳優から得るべきフィットネスのインスピレーションになるはずです。 ほとんどの俳優はプロジェクトが終了するのを待ちきれず、極端なダイエットやトレーニング ルーチンを必要とせずにシンプルで健康的なライフスタイルに戻ることができます。

また、停滞期が訪れた場合でも、一貫性と決意を持って夢の体を構築する上で、心が果たす極めて重要な役割を理解することも重要です。 あなたの心はあなたの最も重要な資産です。 優先順位をつければ、成功はついてきます。