不況の破滅のスパイラルに陥らないように — 「私たちの管理下にある」これらの 5 つのことに集中してください

運命と暗闇の見出しが毎日出てきて 金利の上昇 景気後退の可能性が高い場合、この経済不安定の渦があなたにどのような影響を与えるかについて少しうんざりしていても許されるでしょう.

過去数か月は、控えめに言っても負担が大きかった。インフレ率は 9.1 月に 500% という数十年ぶりの高値に達し、S&P XNUMX は弱気相場に陥り、米国経済は 第XNUMX四半期は縮小 続けて、通常は不況が襲った明確な兆候です。 全米経済研究所は、これが景気後退かどうかを公式に判断する必要があります。

いずれにせよ、ほぼ アメリカ人の90％ アメリカ精神医学会のHealthyMindsMonthly Pollによると、彼らはインフレを心配していると言います。

シカゴのCityscape Counselingで認可されたセラピストであるNicole Bentleyは、経済的な不安は多くの場所から来ている.

「一部の人々は、現在の日々の出費、高い家賃、インフレに関連してストレスを感じています」とベントレーは言います。 「困難な住宅市場と、退職金口座でお金を失うことにもっと集中している人もいます。」

幸いなことに、運命が渦巻いているように感じている場合に役立つことがいくつかあります。

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あなたのコントロールを超えた力を認識する

何が起こっているのかを視野に入れることが重要です。

「経済で何が起こっているかを監視し、それに注意する必要があります」と、ノースカロライナに拠点を置く金融療法を専門とするカップルセラピストのエド・コームズは言います。 「しかし、時には私たちが直接制御できない力があります。」

それには 住宅市場の変化、インフレ、そして不況の可能性。

「それは『私たちが取り組むことができる私たちのコントロールの範囲内にあるもの』に戻ります。」

最も役立つことの XNUMX つは、それを受け入れることだと Bentley 氏は言います。

ストーリーは続く

「受け入れるということは、私たちが起こっていることを好きだという意味ではありません。それは、それが現在の現実であると理解していることを意味します。 「受け入れを実践することは、交渉や否定の視点を手放し、それが何であるかについて現在の状況を受け入れることです。」

不安であることを認める

自分がコントロールできるものとできないものを知ることは、戦いの大きな部分を占めるとCoambs氏は言います.

「その認識は、「まあ、それはどこから来るのか」についてより深い質問をするプロセスを開始することがよくあります。

このような時に過度に不安になる多くの人々は、すでに何らかの形で苦しんでいます 経済的ストレス 日々の中で、Coambs は言います。

「それは、お金に関して彼らがコントロールし、影響を与えることができるものと彼らがつながるのを助けようとしているのです。」

財務状況を把握する

Coambs がクライアントに使用する最も役立つツールの XNUMX つは、クライアントがどこにいるかを理解するために財務を整理することです。

出入りする金額を想像するだけでなく、経費と支出を追跡してみてください。

「自分のリソースはどこにあるのか、何を持っているのか」を知るためには、財務状況を明確にすることが重要です。

「そして、一部の人々は、自分が思っていたよりも実際にはより良い場所にいることに最終的に気づきます」と Coambs 氏は言います。

そして、あなたがあなたの財政をレイアウトするとき、あなたはあなた自身を良い位置に保つためにあなたがとる必要があるどんなステップを見ることができます。

「経費を削減し、できる限り節約に努めてください」とベントレーは言います。 「これらの小さな変化は、力を与えるように感じることができます。」

不安があなたにどのように影響するかを認識する

身体的に不安を感じている場所を認めてください、とCoambsは言います。

「それで、頭からそれを取り出して、それが胸、首、または肩、腸の緊張であるかどうかにかかわらず、その感覚を認識し、感じます-それは私たちの体の多くの場所を示すことができます」と彼は言います。

それからあなたがあなたのお金で成功した時を想像してください、あなたが良い経済的決定をし、そしてあなたがあなたの成功を覚えているように、Coambsが頻繁に言うとき、不安は消え始めます。

「それは不安のもう一つの大きな部分であるため、それはしばしば人々に「あなたは能力がない、あなたは十分に賢くない、あなたは十分に賢くない、あなたは十分ではない」と言っています。

「そして、ほとんどの場合、それは真実ではありません。 ほとんどの場合、人々は自分の功績を認めるよりもはるかに機知に富んでいます。 ですから、彼らが彼らの機知に富んだ関係を築くのを助けることは大きな勝利です。」

急な動きをしないでください

金利が上昇すると、家を早く購入したり、さらに下落する前に株を売ったりするプレッシャーを感じるかもしれません。 しかし、代わりに、一歩後退してください、と行動金融を専門とするテネシー工科大学の財務学部のインストラクターであるビクター・リッチャルディは言います。 彼はまたと呼ばれる本を書いた 金融行動.

「私たちはその感情的な反応に動かされています」と Ricciardi は言います。 「そして、その恐怖は、長期的な思考よりも短期的な思考に焦点を当てています。」

ストレスや不安は、正しい決断を下す能力に影響を与える、と Ricciardi は言います。 彼は、不確実な時期に長期的なことを念頭に置いておくことが重要であり、より良い時期に明確な頭で立てた目標と行動計画を覚えておくことが重要だと言います.

「そして、行動計画は、あなたが合理的になりたい、非感情的な戦略を持ちたいと言うでしょう。」

Ricciardiは多くの点で、あなたがすでに作成した計画を継続する以外に何もしないことを意味するかもしれないと言います。 計画がない場合は、今が良い時期かもしれません あなたの顧問と会う そしてXNUMXつを作ります。

「感情的な時期に決定を下さないことが重要です。」

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