より良い睡眠は健康を改善し、寿命を延ばす可能性があることを研究が示唆

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木曜日に発表されたデータによると、毎晩 10 ～ XNUMX 時間の睡眠など、より良い睡眠習慣を持つことで、全体的な健康状態が改善され、早期死亡の可能性が減少する可能性があります。パターン。

キーポイント

米国心臓病学会の研究者は、疾病管理予防センターによる年次調査に回答した米国の成人 172,321 人のデータを分析しました。

研究者は、睡眠時間、入眠困難、睡眠維持困難、睡眠薬の使用、睡眠後の十分な休息感など、質の高い睡眠のXNUMXつの要因を評価しました.

より良い睡眠習慣を持つ人々は、何らかの理由で死亡する可能性が 30% 低く、心血管疾患で死亡する可能性が 21% 低く、癌で死亡する可能性が 19% 低く、心臓病または癌以外の原因で死亡する可能性が 40% 低い.研究者は言う。

4.7 つの有益な要素をすべて備えていると報告した男女の平均余命は、男性で平均 2.4 年、女性で平均 XNUMX 年延びました。

この研究の共著者であるフランク・チェン氏は、睡眠の質が女性よりも男性の方が平均寿命が長いこととどのように相関するかをよりよく理解するには、追加の研究が必要であると指摘しました.

意外な事実

研究によると、全死亡の推定8%は睡眠パターンの悪さが原因である可能性があります。

ビッグナンバー

70万。 これは、米国で睡眠障害を患っていると推定される人の数です。 従った アメリカ睡眠協会に。

重要な背景

十分な睡眠と質の高い睡眠は健康増進に関連していますが、その影響は最近まで直接研究されていませんでした. 従った CDCに。 アメリカ心臓協会 注意 不規則な睡眠パターンを経験した人は、通常の睡眠パターンの人よりも心臓病を発症する可能性がほぼ XNUMX 倍であることが判明しましたが、それが心臓にどのように影響するかはまだわかっていません。 研究者は、睡眠の不規則性が心臓の概日リズムを乱し、心拍数、血圧、その他の心臓血管機能を XNUMX 日を通して変動させる可能性があることを示唆しています。 他の研究は 提案しました 睡眠不足は意識に影響を与え、不安やうつ病につながる可能性がある.

参考文献

睡眠不足が健康に与える影響 (フォーブス)